А вы знали, что плохой сон может ускорить развитие деменции?

А вы знали, что плохой сон может ускорить развитие деменции?

Недосып это не просто усталость и разбитость утром. Тюменский невролог объяснила, что во сне организм очищает мозг от токсичных белков. Если человек регулярно не высыпается, эти вещества накапливаются и повреждают нейроны. Риск когнитивных нарушений растёт.

На здоровье мозга также влияют высокое давление, переедание, малоподвижный образ жизни, курение и даже проблемы со слухом. Особенно опасны хронический недосып и апноэ кратковременные остановки дыхания во сне.

Чтобы снизить риски, врачи советуют:

контролировать давление (норма не выше 130/80)

спать при 1820 С, в тишине и темноте

выбрать удобный матрас. Если после сна болит спина пора его менять. Людям с лишним весом нужна жёсткость выше средней, любителям мягкости податливый верхний слой

Фото Сергея Куликова