А вы знали, что плохой сон может ускорить развитие деменции?
Недосып — это не просто усталость и разбитость утром. Тюменский невролог объяснила, что во сне организм очищает мозг от токсичных белков. Если человек регулярно не высыпается, эти вещества накапливаются и повреждают нейроны. Риск когнитивных нарушений растёт.
На здоровье мозга также влияют высокое давление, переедание, малоподвижный образ жизни, курение и даже проблемы со слухом. Особенно опасны хронический недосып и апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне.
Чтобы снизить риски, врачи советуют:
• контролировать давление (норма — не выше 130/80)
• спать при 18–20 °С, в тишине и темноте
• выбрать удобный матрас. Если после сна болит спина — пора его менять. Людям с лишним весом нужна жёсткость выше средней, любителям мягкости — податливый верхний слой
Фото Сергея Куликова
