Как пережить летнюю жару без кондиционера: советы для всей семьи

Как пережить летнюю жару без кондиционера: советы для всей семьи

Когда на улице жара, главная ошибка открывать окна настежь. Горячий воздух мгновенно нагревает комнату.

Правило 1. Днем квартира должна быть темной и закрытой:

-шторы блэкаут или фольга. Заклейте окна отражающей пленкой или используйте плотные шторы. Солнечный свет главный источник тепла;

-проветривание только ночью. Открывайте окна после 22:00, когда температура на улице падает;

-влажная уборка. Протрите полы холодной водой утром испарение снизит температуру в комнате на пару градусов.

Правило 2. Минимизируйте использование бытовой техники: плита, духовка, утюг источники дополнительного тепла. Готовьте по возможности быстро или используйте мультиварку, микроволновку.

Правило 3. Точечное охлаждение: забудьте о попытках окунуться в холодную ванну это стресс для сосудов.

Используйте эти методы:

-прикладывайте мокрую прохладную ткань (не лёд!) к запястьям, шее, внутренним сгибам локтей и под колени. Там сосуды ближе всего к коже;

- прохладный душ. Вода не должна быть ледяной. Оптимально на 23 градуса ниже температуры тела (около 3435 C). Слишком холодная вода может вызвать резкий спазм сосудов и дискомфорт;

-простой способ быстро снизить общую температуру тела подержать стопы в прохладной воде 510 минут перед сном.

Правило 4. Напитки и еда:

-пейте подсоленную воду. Звучит странно, но в жару вместе с потом мы теряем не только воду, но и соли. Минеральная вода или вода с щепоткой соли (на 1 л. воды) позволит восполнить эти потери. Главное не забывайте, что даже подсоленная вода не отменяет необходимости пить обычную воду в течение дня;

-горячий чай. Парадоксально, но горячий зеленый чай запускает потоотделение, и тело охлаждается естественным путем. Главное пить его без сахара;

-никакого шашлыка и алкоголя. Это создает колоссальную нагрузку на сердце.

Дети на особом контроле.

Дети перегреваются в 3 раза быстрее взрослых, но редко жалуются.

Признаки перегрева: если ребенок стал вялым, капризным, а кожа стала сухой и горячей немедленно оботрите его водой комнатной температуры (не ледяной!) и напоите.

Одежда дома: только легкая одежда для малышей, от памперсов в жару лучше отказаться.

Игры с водой: поставьте таз с водой и игрушками. Это развлечет ребенка и поможет ему остыть. А еще можно устроить весёлые игры, например, брызгаться водой из пульверизатора или стрелять из водных пистолетов. Но не стоит забывать про безопасность!

Питьевой режим: дети часто забывают пить. Предлагайте воду регулярно, можно добавить дольку лимона или огурца для вкуса.

Чего избегать категорически:

-сквозняки и вентилятор в лицо. Легкий ветерок кажется приятным, но может способствовать обезвоживанию кожи. Он усиливает испарение влаги с поверхности, что приводит к её пересыханию, шелушению и раздражению. Кроме того, сквозняк может спровоцировать у ребенка респираторные инфекции, отит, невралгии;

-питьё холодной воды. Стакан воды со льдом в +30C вызывает резкий спазм желудка и сосудов.

По информации комитета здравоохранения администрации города Тюмени

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.