Усталость за рулём — одна из самых частых причин аварий изза «микросна» и падения внимания

Усталость за рулём одна из самых частых причин аварий изза микросна и падения внимания.

При 90 км/ч 3 секунды микросна - это 75 метров вслепую. И это главная причина вылетов с трассы.

Признаки, что пора останавливаться:

тяжелеют веки, частое моргание, плывёт картинка

зеваете, сложно держать скорость/полосу

не помните, как проехали последние 12 км

раздражительность, ошибки в навигации, пропускаете знаки

хочется постоянно менять позу, тянет в сон

пассажирам кажется, что ты едешь рывками

Что НЕ работает надёжно:

громкая музыка, разговоры, открытое окно, жвачка, семечки

перетерплю до дома/до заправки

Если уже клонит в сон нужна остановка.

Что делать прямо сейчас (самое эффективное):

остановиться в безопасном месте (парковка/АЗС/карман), 20-30 минут сна.

проветриться, умыться, 23 минуты пройтись/размяться как дополнение, но не вместо сна.

также советуют силовой вариант: выпить кофеин (кофе/энергетик 80150 мг) и сразу поспать 1520 минут. Это лучший быстрый метод: кофеин подействует как раз к пробуждению.

Профилактика перед поездкой:

сон 79 часов, не стартовать ночью после недосыпа

планировать перерывы: каждые 2 часа или 150200 км

не переедать перед дорогой, пить воду

никакого алкоголя накануне, осторожно с лекарствами (антигистаминные 1го поколения, снотворные, некоторые успокоительные)

планируй, лучше выехать в 5 утра выспавшись, чем в ночь после рабочего дня.

Анимационный ролик социальной рекламы по безопасности дорожного движения подготовлен Госавтоинспекцией России по федеральному проекту Безопасность дорожного движения нацпроекта Инфраструктура для жизни.