Проверяете телефон 96 раз в день? Вот почему вы чувствуете себя выжатым
Каждое уведомление маленький дофаминовый укол. Постепенно мозг перестаёт радоваться простым вещам, а состояние постоянной доступности становится главным фактором выгорания.
Мозг не получает сигнала "можно расслабиться", потому что телефон всегда рядом и всегда может принести рабочую задачу
объясняет медицинский психолог ГАУЗ ТО Городская поликлиника 6 Людмила Шишминцева.
Что помогает:
отключить лишние уведомления
первый час после пробуждения без экрана
никаких экранов за 12 часа до сна
один экран одно дело
Через 23 недели возвращается удовольствие от простых вещей и способность концентрироваться.
Фото Дениса Моргунова