Галина Шарухо рассказала, на что обратить внимание во Всемирный день здоровья
Галина Шарухо рассказала, на что обратить внимание во Всемирный день здоровья
Более чем наполовину наше здоровье зависит от образа жизни. И только потом от генетики, качества медицинской помощи, факторов природной среды и экологии
"Здоровье каждого человека только в его собственных руках, и поэтому очень важна физическая активность, - подчеркнула она. - Это пешие прогулки, пробежки, небольшие занятия спортом, фитнес, плавание и так далее. И, конечно, очень большое значение в сохранении здоровья имеет правильное питание", - рассказала накануне Дня здоровья, который отмечается во всем мире 7 апреля. государственный санитарный врач по Тюменской области Галина Шарухо.
Продукты должны быть разнообразными, но содержать меньше соли и сахара.
Необходимо включать в рацион как можно больше клетчатки, фруктов, овощей и мяса нежирных сортов, рыбы, творога и других молочных продуктов.
Важен правильный режим труда и отдыха, сна, а также отказ от вредных привычек.
В питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, а калорийность соответствовать вашей физической активности.
Своевременная диспансеризация и медицинские осмотры.
Избыточное питание приводит к увеличению массы тела и ожирению. Отсюда - хронические заболевания.