Галина Шарухо рассказала, на что обратить внимание во Всемирный день здоровья
Более чем наполовину наше здоровье зависит от образа жизни. И только потом от генетики, качества медицинской помощи, факторов природной среды и экологии
"Здоровье каждого человека только в его собственных руках, и поэтому очень важна физическая активность, - подчеркнула она. - Это пешие прогулки, пробежки, небольшие занятия спортом, фитнес, плавание и так далее. И, конечно, очень большое значение в сохранении здоровья имеет правильное питание", - рассказала накануне Дня здоровья, который отмечается во всем мире 7 апреля. государственный санитарный врач по Тюменской области Галина Шарухо.
Продукты должны быть разнообразными, но содержать меньше соли и сахара.
Необходимо включать в рацион как можно больше клетчатки, фруктов, овощей и мяса нежирных сортов, рыбы, творога и других молочных продуктов.
Важен правильный режим труда и отдыха, сна, а также отказ от вредных привычек.
В питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, а калорийность соответствовать вашей физической активности.
Своевременная диспансеризация и медицинские осмотры.
Избыточное питание приводит к увеличению массы тела и ожирению. Отсюда - хронические заболевания.
