Босиком к здоровью: почему стоит чаще снимать обувь

Босиком к здоровью: почему стоит чаще снимать обувь

Сегодня День хождения босиком. Иногда снять обувь полезнее, чем кажется: это помогает стопам работать естественно и поддерживает общую активность.

Ольга Александровна Афонасьева, заведующий отделением узких специалистов Городской поликлиники 13, напоминает: хождение босиком не просто приятная привычка, а полезная профилактика.

Нагрузка на стопу распределяется естественно, включаются мышцы, связки и суставы. Это помогает профилактике плоскостопия.

Контакт с травой, песком или галькой может снижать уровень стресса.

Разные поверхности мягко стимулируют стопы и улучшают чувствительность.

Кратковременное охлаждение ног тренирует сосуды, но только в пределах разумного.

Эта практика полезна в разном возрасте:

Детям она помогает формировать свод стопы.

Людям с сидячей работой разгружать ноги и улучшать кровообращение.

Пожилым тренировать устойчивость и координацию.

Пациентам с начальной стадией нейропатии только по согласованию с врачом.

Есть и противопоказания:

диабетическая стопа;

грибковые поражения кожи и ногтей;

открытые раны и трещины;

обострение подагры.

Чтобы хождение босиком было полезным, важно соблюдать правила:

Выбирайте безопасную поверхность: газон, песок, чистую землю. Обратите внимание, асфальт и бетон лишь травмируют суставы, босиком нельзя ходить в общественных душевых и раздевалках.

Начинайте с 510 минут в день. Не стоит гулять босиком при температуре ниже +15 C дольше 15 минут

После прогулки мойте ноги и осматривайте кожу.

В отделении физиотерапии советуют и домашний вариант коврик с галькой. По нему можно ходить 1015 минут в день.

Снимать обувь стоит только там, где это безопасно. Тогда такая прогулка действительно принесёт пользу и поможет ногам отдохнуть.