Босиком к здоровью: почему стоит чаще снимать обувь
Сегодня — День хождения босиком. Иногда снять обувь полезнее, чем кажется: это помогает стопам работать естественно и поддерживает общую активность.
Ольга Александровна Афонасьева, заведующий отделением узких специалистов Городской поликлиники № 13, напоминает: хождение босиком — не просто приятная привычка, а полезная профилактика.
Нагрузка на стопу распределяется естественно, включаются мышцы, связки и суставы. Это помогает профилактике плоскостопия.
Контакт с травой, песком или галькой может снижать уровень стресса.
Разные поверхности мягко стимулируют стопы и улучшают чувствительность.
Кратковременное охлаждение ног тренирует сосуды, но только в пределах разумного.
Эта практика полезна в разном возрасте:
Детям она помогает формировать свод стопы.
Людям с сидячей работой — разгружать ноги и улучшать кровообращение.
Пожилым — тренировать устойчивость и координацию.
Пациентам с начальной стадией нейропатии — только по согласованию с врачом.
Есть и противопоказания:
диабетическая стопа;
грибковые поражения кожи и ногтей;
открытые раны и трещины;
обострение подагры.
Чтобы хождение босиком было полезным, важно соблюдать правила:
Выбирайте безопасную поверхность: газон, песок, чистую землю. Обратите внимание, асфальт и бетон лишь травмируют суставы, босиком нельзя ходить в общественных душевых и раздевалках.
Начинайте с 5–10 минут в день. Не стоит гулять босиком при температуре ниже +15 °C дольше 15 минут
После прогулки мойте ноги и осматривайте кожу.
В отделении физиотерапии советуют и домашний вариант — коврик с галькой. По нему можно ходить 10–15 минут в день.
Снимать обувь стоит только там, где это безопасно. Тогда такая прогулка действительно принесёт пользу и поможет ногам отдохнуть.
