Кому проще жить — «совам» или «жаворонкам»?
Одни бегают в шесть утра и чувствуют прилив сил. Другие едва открывают глаза к десяти, зато вечером готовы свернуть горы.
Врач-пульмонолог, сомнолог ОКБ № 1 Антон Гаврилов объясняет: хронотип заложен генами, но ритм жизни на 50% зависит от социальных факторов. По его мнению, в современном мире чуть легче «жаворонкам» — графики работы, учёбы и учреждений подстроены под ранний подъём.
Однако и «совы» способны адаптироваться. Для этого режим нужно корректировать плавно: сдвигать будильник на 15–30 минут каждые пару дней, открывать шторы сразу после пробуждения и приглушать свет перед сном.
А кем считаете себя вы?
— сова
— жаворонок
