Крути, дыши, живи!. Сегодня отмечается Всемирный день велосипеда

Крути, дыши, живи!

Сегодня отмечается Всемирный день велосипеда. Эта дата напоминает не только о велосипеде как о доступном и экологичном транспорте, но и о его пользе для здоровья.

Регулярные велопрогулки тренируют сердечную мышцу и снижают риск гипертонии и ишемии на 10-15 процентов, объясняет доктор. Улучшается кровообращение, уходит плохой холестерин. Работа мышц ног помогает венозной крови подниматься вверх это естественная профилактика варикоза, - рассказала врач-терапевт городской поликлиники 13 Анна Владимировна Затонская.

Врач подчёркивает, что современный человек слишком много времени проводит сидя. Велосипед мягко включает в работу мышцы спины, пресса и ног, при этом не даёт ударной нагрузки на колени. Час спокойной езды помогает сжечь до 500 килокалорий, поэтому велосипед подходит и для контроля веса.

Велопрогулки положительно влияют на нервную систему. Свежий воздух и ритмичное дыхание снижают уровень гормона стресса кортизола. Пациенты, которые начинают регулярно кататься, уже через месяц отмечают меньше тревожности и более крепкий сон.

При этом велосипед подходит не всем. С осторожностью к таким нагрузкам стоит относиться людям с тяжёлыми аритмиями, обострением грыж позвоночника и тромбофлебитом. Во втором и третьем триместре беременности лучше выбрать велотренажёр.

Всемирный день велосипеда хороший повод вспомнить, что простые и регулярные физические нагрузки на свежем воздухе остаются основой здорового образа жизни.