«Туман в голове» может быть связан с нехваткой витаминов группы B — мнение нутрициолога из Тюмени

Туман в голове может быть связан с нехваткой витаминов группы B мнение нутрициолога из Тюмени

Заторможенность, усталость, сложности с концентрацией могут указывать на дефицит витаминов группы B. Клинический нутрициолог Татьяна Борейко объяснила, что часто такая проблема встречается у людей с высокой умственной нагрузкой офисных работников и школьников.

При нехватке этих витаминов появляются и другие симптомы: сухость кожи, покалывания в конечностях, снижение работоспособности.

Специалист советует добавить в рацион:

говяжью печень и яйца источники B12 и биотина

цельнозерновой хлеб и крупы богаты B1 и B6

зелень и бобовые содержат фолиевую кислоту (B9)

рыбу и молочные продукты

Перед приёмом витаминов в таблетках стоит сдать анализы. Но скорректировать питание можно уже сейчас.