Чтобы спина не болела после грядок: три простых правила от массажиста

Чтобы спина не болела после грядок: три простых правила от массажиста

Прополка, окучивание, покос и к вечеру уже не разогнуться. Специалист по работе с телом Евгения Кузнецова объяснила, как избежать боли: работа на огороде это полноценная тренировка, и подходить к ней нужно с умом.

Три простых правила:

Разминка. До того как взяли лопату 510 минут суставной гимнастики, разогрейте плечи и поясницу

Смена занятий. Не делайте одно и то же часами: чередуйте прополку, полив и сбор ягод

Перерывы. Каждые 30 минут останавливайтесь и разминайтесь

После работы поможет тёплая ванна с солью, контрастный душ или лёгкий массаж.