Как войти в рабочий ритм после отпуска без головной боли
Резкий выход на работу после отдыха может стать стрессом для организма. Врач Анна Антонова советует не брать все задачи сразу, а дать себе время на адаптацию.
Простые правила возвращения:
Разминка. Первый рабочий день лучше посвятить знакомству с задачами и не перегружать себя.
Режим сна. За 3–4 дня до выхода начинайте вставать на 15–20 минут раньше, чтобы плавно вернуться к привычному графику.
Информация. В первые дни не перегружайте себя рабочими чатами и большим потоком новостей.
Паузы. Каждые 45 минут вставайте и делайте лёгкую гимнастику для шеи и плеч.
Главный совет врача: не бойтесь щадящего режима в первую неделю. Лучше сделать меньше, но качественно, чем перегореть уже в начале рабочих будней.
Фото: Департамент здравоохранения Тюменской области
