Обычная прогулка может стать простым и доступным способом улучшить самочувствие — об этом рассказывают тюменские медики
Обычная прогулка может стать простым и доступным способом улучшить самочувствие об этом рассказывают тюменские медики. Врачи областной больницы 24 уверены, что физическая активность важна не только для хорошей фигуры, но и для качества и продолжительности жизни.
По словам главной медсестры Натальи Уляшевой, двигаться полезно в любом возрасте, главное подбирать нагрузку по силам. Комуто подойдет спокойная ходьба, комуто более интенсивные занятия. При этом речь не идет о тяжелых тренировках и спортивных рекордах: достаточно понемногу, но регулярно включать движение в повседневную рутину.
Врачи советуют начинать с малого. Например, с ежедневных прогулок в быстром темпе они могут стать отправной точкой для изменения образа жизни. Важно не оставаться в статичном положении надолго: полезно делать активные перерывы хотя бы каждые 3040 минут. Пару раз в неделю стоит добавить несложные силовые упражнения