Витамин D выполняет в организме сразу несколько важных функций:
• Регулирование фосфорно-кальциевого обмена, поддержание крепости костей;
• участие в поддержании активности иммунитета;
• участие в жировом обмене.
Из-за этого его дефицит способен влиять на разные системы организма и приводить к серьезным последствиям.
У людей с нехваткой витамина D нередко наблюдаются слабость, дневная сонливость и ночная бессонница, выпадение волос, ломкость ногтей и зубов. При длительном дефиците нарушается минерализация костной ткани. У детей это может стать причиной рахита, у взрослых – остеопороза и повышенной склонности к переломам.
Кроме того, недостаток витамина D ослабляет иммунную защиту, повышая восприимчивость к инфекциям, и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых аутоиммунных состояний и иных нарушений.
Повышенный риск такого дефицита отмечается у ряда групп населения. А именно, таких как пожилые люди, женщины в период менопаузы, беременные, лица с нарушением всасывания жиров, вегетарианцы и веганы, люди с избыточным весом, а также те, кто ограниченно бывает на солнце. У этих категорий потребность в витамине D зачастую выше, а поступление – ниже, из-за чего контроль уровня особенно важен.
Для оценки обеспеченности организма витамином D используют анализ крови на концентрацию 25(OH)D. Любые вопросы о необходимости приема добавок и подборе дозировки следует обсуждать с врачом. Самостоятельный и бесконтрольный прием высоких доз опасен из-за риска передозировки и развития выраженной гиперкальциемии, гиперкальциурии и высокого уровня 25(OH) в крови, что может привести к поражению почек в виде мочекаменной болезни.
Оптимальная тактика – сочетание сбалансированного питания, разумного пребывания на солнце и, при необходимости, контролируемого приема препаратов по назначению специалиста.
Источник изображения: 123RF/serezniy
#Роспотребнадзор_Тюмень
#санпросвет
Читайте нас в других социальных сетях: