Достать альбом — это как выпить лекарство
Сегодня, 5 ноября, отмечается душевный праздник — День рассматривания старых фотографий. Психолог Городской поликлиники № 13 Галина Заваруева объяснила, почему это занятие полезно для психики, особенно осенью.
По словам специалиста, осенью из-за короткого светового дня падает уровень серотонина — отсюда хандра и плохое настроение. В этот период старые снимки становятся простым и почти бесплатным способом вернуть себе тепло.
«Когда человек перебирает старые фото, у него активируется автобиографическая память. Это не просто картинки — это триггеры, которые вытаскивают на поверхность целые пласты эмоций, запахов, тактильных ощущений. Мы вспоминаем себя в этом событии. И часто обнаруживаем, что тот человек на снимке — молодой, наивный, смелый — всё ещё живёт внутри нас. Это даёт ощущение непрерывности жизни, которое критически важно для психики. Особенно осенью, когда всё вокруг говорит о завершении и увядании», — отметила Галина Заваруева.
Психолог подчеркнула, что осенняя хандра сужает мир до серого окна и списка дел, а старый альбом работает как портал. Он напоминает, что у человека была другая жизнь, другие чувства и победы. Это не бегство в прошлое, а воссоединение с собой.
«Когда я рекомендую пациентам в сезонный период найти полчаса на пересмотр архива, я говорю им, что это профилактика эмоционального выгорания. Вы буквально напоминаете своему мозгу, что серотонин и дофамин вырабатывались не только от солнца, но и от событий. А события никуда не делись — они зафиксированы», — пояснила специалист.
Психолог также отметила, что цифровые фото в телефоне мы листаем на бегу, а напечатанные снимки хочется держать в руках. Это замедляет ритм, что само по себе терапевтично