Крути, дыши, живи!
Сегодня отмечается Всемирный день велосипеда. Эта дата напоминает не только о велосипеде как о доступном и экологичном транспорте, но и о его пользе для здоровья.
«Регулярные велопрогулки тренируют сердечную мышцу и снижают риск гипертонии и ишемии на 10-15 процентов, — объясняет доктор. — Улучшается кровообращение, уходит «плохой» холестерин. Работа мышц ног помогает венозной крови подниматься вверх — это естественная профилактика варикоза», - рассказала врач-терапевт городской поликлиники №13 Анна Владимировна Затонская.
Врач подчёркивает, что современный человек слишком много времени проводит сидя. Велосипед мягко включает в работу мышцы спины, пресса и ног, при этом не даёт ударной нагрузки на колени. Час спокойной езды помогает сжечь до 500 килокалорий, поэтому велосипед подходит и для контроля веса.
Велопрогулки положительно влияют на нервную систему. Свежий воздух и ритмичное дыхание снижают уровень гормона стресса кортизола. Пациенты, которые начинают регулярно кататься, уже через месяц отмечают меньше тревожности и более крепкий сон.
При этом велосипед подходит не всем. С осторожностью к таким нагрузкам стоит относиться людям с тяжёлыми аритмиями, обострением грыж позвоночника и тромбофлебитом. Во втором и третьем триместре беременности лучше выбрать велотренажёр.
Всемирный день велосипеда — хороший повод вспомнить, что простые и регулярные физические нагрузки на свежем воздухе остаются основой здорового образа жизни.
