Ритм жизни против диабета
Сахарный диабет 2 типа всё чаще встречается у взрослых, но во многих случаях его развитие можно предупредить — или не допустить тяжёлых осложнений, если диагноз уже поставлен. Основа профилактики и контроля заболевания — это модификация образа жизни: сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
«Основу профилактики диабета 2 типа составляет здоровый образ жизни. На приёме мы подробно обсуждаем с пациентами традиции и принципы питания, подбираем сбалансированный рацион и определяем посильный уровень физических нагрузок. Важно понимать: лечение всегда назначает и контролирует врач. Любые дополнительные методы, включая фитотерапию, можно применять только после консультации со специалистом и в комплексе с основной терапией», - подчеркнула Наталья Савина, врачаэндокринолог Многопрофильного консультативно-диагностического центра.
Наталья Иванова поделилась историей из практики. У пациента был диагностирован диабет 2 типа, и на фоне назначенной медикаментозной терапии показатели оставались нестабильными. Ключевым шагом стала коррекция образа жизни: пересмотрели питание и добавили регулярные физические нагрузки. В результате удалось добиться компенсации углеводного обмена: уровень глюкозы натощак удерживается практически в пределах норма.
Благодаря такому подходу удалось не допустить развития серьёзных осложнений. У пациента стабилизировалось состояние почек, не развилась диабетическая стопа, удалось избежать трофических язв и выраженных воспалительных процессов. Зрение также остаётся стабильным.
Что можно сделать уже сегодня для снижения риска развития диабета 2 типа?
Сбалансируйте рацион. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, нежирным источникам белка и полезным жирам. Старайтесь ограничить продукты с добавленным сахаром, избытком соли и трансжирами.
Контролируйте порции. Даже полезные продукты в большом количестве могут приводить к набору веса — а лишний вес является одним из главных факторов риска диабета 2 типа.
Добавьте движение. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю: это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы. Главное — регулярность.
Следите за весом. Снижение массы тела даже на 5–10 % при избыточном весе значительно уменьшает риск развития диабета.
Проходите регулярные осмотры. Особенно если есть факторы риска: наследственность, возраст старше 45 лет, повышенное давление или нарушения липидного обмена.
