Сомнолог Дуйкин объяснил, почему подростки не могут уснуть изза телефона
Родители часто сталкиваются с тем, что подростки подолгу сидят в телефоне перед сном и потом долго не могут заснуть. Пульмонологсомнолог, врач общей практики Дмитрий Дуйкин рассказал, в чем кроется причина такой проблемы.
Все дело в том, как мозг воспринимает свет. Экраны гаджетов излучают синий и голубой свет — мозг ассоциирует его с дневным временем. Когда вечером человек долго смотрит на яркий экран, мозг словно получает сигнал: «День еще не закончился, спать рано». Изза этого позже начинается выработка мелатонина — гормона, который помогает заснуть, и ощущение сонливости приходит гораздо позже. При этом на ситуацию влияет не только цвет света, но и яркость экрана, а также возбуждающий контент, который удерживает внимание.
Еще один распространенный миф, который развеял эксперт, — о том, что гормон роста выделяется строго до полуночи и если ребенок не уснул к 12 часам ночи, то это скажется на его росте. На самом деле основной выброс гормона роста связан не с конкретным временем, а с глубоким сном — он происходит в первые часы после засыпания, пишет «Мегатюмень».
При этом врач подчеркивает: хронический недосып изза гаджетов действительно вредит организму. Он сокращает фазы глубокого сна, а значит, мешает телу полноценно восстанавливаться и развиваться.
