В меню на день общей калорийностью 1358 ккал вошли конфеты, халва, сдобное печенье и вафельная трубочка. Перекусов не было, а основная часть калорий пришлась на ужин. Такой пример показывает, как может выглядеть рацион при подсчёте калорий, когда продукты выбирают не только по принципу «полезные — вредные», но и с учётом их количества. На первый и второй завтрак, помимо других продуктов, были по одной небольшой конфете. В обед — зелёный чай и немного халвы. Ужин составили сочни с творогом, одно сдобное печенье и лёгкая вафельная трубочка с начинкой. В рацион также входили каша, жареный картофель, мясо, рыба и сырое яйцо. Это пример одного конкретного дня, а не готовая рекомендация по питанию: точные порции отдельных блюд в описании не указаны.
